En course ça pied il existe 2 seuils : le seuil aérobie et anaérobie. Vous avez déjà entendu ou vue ces mots sur votre montre de sport mais vous ne...
Lire plusLe running facilement
La course à pied, un sport accessible à tous. La course à pied c’est facile tout le monde sait faire.
Mais malheureusement ce n’est pas si évident…
Runner débutant, runner expérimenté, quelque soit son niveau ou sa motivation le runner aura des paliers à franchir.
Running-easy a pour objectif de vous parler d’une passion et mettre à votre disposition tous les outils nécessaires.
Les outils du runner
Préparer vos séances de running de la meilleure des façons en ciblant l’allure ou la vitesse en fonction de votre VMA.
Biensûr que courir au feeling est très important mais dès lors que vous vous lancez des objectifs il est primordial de connaître les différentes allures à travailler pour être sûr que votre corps puisse enchainer les entrainements de votre programme en évitant la surcharge de travail, une accumulation du stress.
Tous les outils nécessaires sont à votre disposition pour vos séances de côtes afin d’en connaître le dénivelé, programmer vos différentes allures pour vos fractionnés courts comme longs.
Puis pour ceux qui ne parlent pas le même langage allure ou vitesse, vous avez également à portée de main un tableau d’équivalence vitesse / allure.
Intermédiaires % VMA
Renseignez votre VMA et découvrer vos temps de passage pour les séances de fractionné courtes et longues distances avec le % de VMA
Dénivelé d'une pente
Besoin de connaitre le dénivelé d'une pente. Renseignez la longueur, le dénivelé.
Correspondance allure - vitesse
Equivalence de la vitesse en km/h par rapport à l'allure en minute au kilomètre
Calcul vitesse et allure avec distance et temps
Connaitre une allure / vitesse en fonction d'une distance et d'un temps
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Vous débutez en course à pied ou runner expérimenté, de nombreux thèmes sont abordés pour apprendre toujours plus.
Il est toujours important de se remettre en question et d’avoir confiance en soi.
Le running est un loisir, une addiction, un dépassement de soi.
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