Bienvenue à la saison d’automne et bienvenue aussi à toutes les résolutions que l’on se dit devant le miroir !
Si, jusqu’à présent, nous n’avons pas pris le temps de commencer à faire quelque chose pour nous-mêmes afin d’essayer de changer, c’est le moment.
Le premier objectif est de démonter une à une les excuses que nous nous donnons pour ne pas sortir de chez nous et faire de l’exercice.
Si, pendant l’été, vous vous êtes dit qu’il faisait trop chaud pour courir, vous n’avez plus d’excuses.
Courir en automne est probablement le meilleur moment pour commencer et poursuivre l’entraînement sans trop souffrir de la chaleur, comme vous le remarquerez parce que l’air pénètre plus facilement dans vos poumons.
La course à pied sera beaucoup plus agréable grâce aux températures plus douces. Il reste encore quelques semaines avant que le vrai froid n’arrive, alors lacez vos chaussures, courez et libérez vos hormones de joie.
Vous vous rendrez compte que la nature est tout aussi belle en automne qu’au printemps.
Il est dommage de la laisser passer sans prêter attention à son magnifique spectacle, qu’elle nous offre quotidiennement et gratuitement.
Courir en automne, c’est regarder autour de soi et s’émerveiller de toutes les merveilleuses couleurs dont la saison entière est teintée, de sa lumière chaude et d’un paysage qui n’est jamais le même.
C’est aussi l’occasion idéale de préférer le chemin de terre à la route.
Par exemple, le trail running et le cross-country running pourraient devenir vos nouveaux types d’entraînement. L’herbe et le terrain boueux mettront à l’épreuve votre force et votre coordination.
Que porter pour courir en automne ?
Avoir les bons vêtements pour pouvoir profiter de son activité sportive est essentiel. Il est important de ne pas porter de vêtements trop légers ou trop lourds.
Idéalement, vous devriez avoir froid dans les premières minutes de l’entraînement, sinon votre corps surchauffera rapidement et vous risquez de trop transpirer.
Choisissez des vêtements fonctionnels, déperlants et respirants. Il est également important de disposer d’une veste de pluie pour vous protéger en cas de pluie.
Échauffez-vous avec des étirements, des étirements et une course à pied légère pour commencer ; commencer » à fond » ne fera qu’encourager les fractures, les déchirures et les entorses, alors courez, oui, mais avec quelques précautions.
L’échauffement vous permettra également d’augmenter votre endurance et de vous assurer que la course à pied présente de réels avantages pour votre corps.
Respiration
Respirer de manière continue et contrôlée par le nez est un autre facteur important à prendre en compte. De cette façon, l’air froid est légèrement réchauffé et filtré.
Il est important d’éviter d’inhaler par la bouche, car cela peut rapidement provoquer un mal de gorge.
Gardez votre motivation élevée
Il n’est pas facile de nos jours de rester motivé, alors se fixer des objectifs vous aidera à gérer la fatigue des sorties.
Trouver quelqu’un avec qui courir peut certainement vous aider à trouver la bonne motivation. Le fait d’avoir un partenaire de course ou un groupe de personnes avec qui s’entraîner nous pousse à être cohérents et rend plus difficile l’abandon de l’entraînement, même lorsque nous n’avons pas vraiment envie de sortir du lit ou du canapé.
Courir en automne permet également de développer l’endurance et la condition physique et de renforcer le système immunitaire. Vous vous sentirez certainement moins fatigué et plus en forme que si vous ne faites rien du tout en matière de sport.
Courir en toute saison améliore votre humeur et vous rend plus tonique.
Alors, qu’est-ce que vous attendez ? Lacez vos chaussures et profitez de cette belle saison, douce et colorée, sans craindre la pluie.
C’est la beauté de la course !
